[...] to moje ulubione ćwiczenie. Po prostu byłem ciekaw- bo skoro chcesz być specem od tego boju to pewnie i wynik masz mocny. Sam uważam że MC to najlepiej rozwijające siłę i masę ogólną ćwiczenie, na drugim miejscu są oczywiście przysiady. Reszta to tylko dodatek. Niestety niewielu jest zwolenników tego ćiwczenia, co widać na siłowniach. A [...]
Wylicz BTW. Inaczej to naprawdę nie ma co mówić. Z dużym bilansem ujemnym to nawet duże porcje odżywki są bezcelowe. W sportach sylwetkowych nie można strzelać na oślep. Są tacy co chodzą na siłownie 2-3 lata, biorą doping, kreatyny i masę zbędnego bardziewa a bicepsy po 34-6cm nadal mają.
Minimalna rozpiska Deci ??? Dece pasuje brac ponad 6 tygodni, czyli optymalnie bedzie 8. Jezeli nie brales nic wczesniej (tak wynika z Twoich postow) to w zupelnosci wystarczy: 1-2-2-2-2-2-2-1 (ml/tydzien) Z deci robisz zastrzyk raz w tygodniu. Mozesz pomyslec o Clomidzie (cena w aptece nie wiecej niz 8 pln, dodam, ze trzeba miec na to recepte) a [...]
[...] z USrAela. Jestem Ektomorfikiem, tak że bardziej mam predyspozycję żeby osiągnąć tą sylwetkę niż megamasową. wellcome7, żaden sport nie jest czysty, wszystko zależy od doboru środków. To działa na tych samych zasadach jak trening, są środki na rzeźbę, siłe, ubicie i masę. A to czy on koksił to jest to jego prywatna sprawa, każdy orzę jak może.
[...] ci mało to zwiększ liczbę serii w poszczególnych ćwiczeniach. a co do przenoszenie sztangi(sztangielki) to ćwiczenie jest bardziej obj wzrost klatki piersiowej niż na samą masę mięśni piersiowych, no a plusem że też ćwiczysz zębate i grzbiet(no to może nie... więc sam zdecyduj jakie ćwiczenia chcesz robić na klatę.... co do nóg to masz pecha... [...]
[...] powinno być w każdym posiłku. A jeśli już dajesz białko, to jego jakość jest fatalna - twaróg. Nie przestrzegasz podstawowej zasady - źródło białka w każdym posiłku. Robiłeś masę, więc pewnie trening był na siłowni. Ciężko Ci będzie zredukować nadwagę spacerami i basenem. To bardzo słabe treningi. Do biegania organizm dość szybko się zaadaptuje, [...]
w genach nie jest zapisane, że będziesz miał 178,27cm wzrostu a to ile urośniesz to od diety też zależy. jak będziesz miał niedobory białka, wapnia (czy co tam jeszcze jest potrzebne) w okresie wzrostu to nie urośniesz, bo organizm nie będzie miał z czego budować. wiadomo, że jak będziesz spożywał X gramów składników i urośniesz 1cm, to jak [...]
[...] nową dietę i trening, będzie chyba rotacja ww z tego co wiem. Narazie wrzuciłam na luz więc nie chcę się objadać ww, tłuszcz mi tak nie szkodzi. Zbieram energię na nowy start,tym razem dam z siebie 200%. A biszkopt naprawdę dobry, myślalam,że dorobię masę i będzie torcik ale mało co już zostało. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-11 22:44:13
Aga ja nawet na redukcji nie schodzę tak nisko z węglami.Jedynie co to zmieniam trening i dorzucam cardio na koniec.Jak z czasem zwiększysz masę mięśniową to utrzymanie niskiego poziomu fatu będzie łatwiejsze.Nie bój się węgli zwłaszcza tych złożonych i bądź cierpliwa.Efekty przyjdą z czasem.Pozdrawiam
[...] tyg (4 przed cyklem i 4 już na teściu) robiłem redukcje, bez jakiejś rewelacji bo waga stoi przy 84kg i jeszcze trochę zostało tego bf. Zostało mi 11 tyg cyklu, i zaczynam masę(żeby nie tracić już czasu na cyklu, na bycie małym). Zwiększyłem w niedziele dawki teścia z 1,2 do 1.5 (zastanawiające jest czy wyniki zrobione dwa dni później są [...]
Co do rozsądnej diety dzięki której nie nabiore tłuszczu a "czystą" mase mięsniową, rozumiem że mam wertowac tematy na forum :) Ale zdaje się że poprostu ogranicze węgle w porównaniu do zeszłego roku, bo wtedy jadłem na maxa ryżu, gainerów etc. Nie rozumiem odnośnie tego 1.Tak, nic nie stoi na przeszkodzie, uwzglednisz to w diecie i [...]
po pierwsze kulbartek nie 'Mleko 0.5%!', a raczej Mleko 1.5% lub nawet 2%! odsylam Cie do postu z 3 lutego 2002 wyslanego przez mistyk pt. 'mleko 1.5%' http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18697&forum_id=10&t_orig=5778&forum_title=Od%BFywianie&M=Fałsz&S=Prawda ronnie mowisz 'co jecie zamiast chleba.Nie chce opierac calej diety [...]
"To chodzi o siłę a nie masę :) Gdyby masa decydowała zawodnicy sumo rozdawali by karty w MMA a z tego co pamiętam każdy poległ." A strongmeni w sportach walki niby rozdają karty? Nie zauważyłem... Widywałem już wielkich facetów typu Sapp, którzy wygrywali z czołówką, ale nigdy nie widziałem jeszcze strongmenów ok. 125-130 kg, którzy by [...]
Wasze nieprzychylne opinie wobec pudziana wynikają z tego ze oczekiwaliscie ze cała walka bedzie jak 44s z nejmanem - szybka, groźna i ostra. Mariusz to nie robot! To człowiek. Wg. mnie pokazał ładną walkę. Pierwsza runda bdb. Trzeba wziąść pod uwagę ze jak mówił - jest żółtodziobem a walczyl z japońskim mistrzem i wygrał, nie odpuszczał do końca. [...]
[...] kroków, nie obżerać się jak świnia tylko wszystko z głową tak aby wypocząć i się przy okazji nie zalać ;D Po powrocie dalej ogień tak aby w październiku zacząć porządną masę. Z poprzedniej wiem jakich błędów nie popełniać także powinien być jeszcze lepszy progres. /SFD/2022/8/6/a833b607ad7a4376b015789250ec5b71.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] zrób po jednym na przód bok i tył, lepiej zrobić 3 ale dokładnie, ja bym dal max 4 ćwiczenia na duże partie, i 3 ćwiczenia na małe partie, tym bardziej że jak sam piszesz robisz po 4 serie Aha i zacznij lepiej od redukcji, na moje to nie masz co się brać za masę dopóki nie zrzucisz tego balastu. Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-10-25 18:37:52
Ćwiczę Bo Lubię, muszę się z tobą nie zgodzić w pewnych kwestiach mianowicie za właściwości pobudzające w mate nie uznaje się tylko kofeinę lecz również takie związki jak teobromina oraz teofilina czy polifenole. W yerbie znaleziono ponad 190 aktywnych składników. Wszystko to jest potwierdzone naukowo. Mate to bomba witaminowo minerałowa. Każdy [...]
>a wlasnie ze l-karnityna dziala > trzeba tylko wiedziec jak ja stosowac > polecam przeczytac > http://www.datbtrue.co.uk/forums/showthread.php?t=85 kolejne teoretyczne g.. naczytalem sie tego mase. Ale w kazdym praktycznym tescie gdzie polowa grupy cwiczy na karnitynie a polowa na placebo nie stwierdza sie zadnych rozniec w [...]
Jak w szybkim czasie urosnąć???
